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Trabaja tu capacidad aeróbica (Session 1)

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 Treadmill

 00:42:24

 18/08/2021

Spain - Español

Description

Continuo pregresivo :

Entreno muy sencillo, pero muy interesante si es un día de recuperación activa o es tu primera vez en una cinta

Calentamiento:

-Camina 5´a una intensidad moderada

-Camina 5´a una intensidad media/alta (que sea casi el ultimo ritmo en el que la cinta te obligaría a empezar a correr)

-Camina , en inclinación, 5´a una intensidad media/alta (elige una inclinación que te exija, pero que puedas soportar)

Parte principal:

3 niveles de carrera.

- 5, a una intensidad baja (trotar. Sensación de fatiga cercana al 6)

-5´a una intensidad media (sensación cercana al 7)

-5´a una intensidad alta (sensacion cercana al 8)

Vuelta a la calma:

- 5´ ,intensidad media/alta ,en inclinación

- 3´ dejándote llevar