3 - FORZA INCREMENTALE - by Toorx | Kinomap
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3 - FORZA INCREMENTALE - by Toorx

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hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
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 Exercise Bike

 00:41:27

 12/03/2021

Italy - Italiano

Description

Un allenamento originale del nostro Cristiano sulla forza incrementale. Dopo il riscaldamento , avremo 2 momenti di Forza tra il 70 e l'80% della resisstenza con  cadenza 50 e rpm e successivo recupero con bassa resisstenza a 90 RPM. Da ripetere per 5 volte! Infine il suggerimento per lo stretching finale.

  • RISCALDAMENTO > 5 MINUTI | 20% RESISTENZA / 90 RPM
  • RISCALDAMENTO > 2 MINUTI | 30% RESISTENZA / 100 RPM
  • RISCALDAMENTO > 2 MINUTI | 40% RESISTENZA / 110 RPM ( Frequenza cardiaca :50 - 60% )

DA RIPETERE 5 VOLTE:

  • FORZA > 2 MINUTI | 70% RESISTENZA | 50 RPM (Frequenza cardiaca - 70 - 75 %)
  • FORZA > 2 MINUTI | 70% RESISTENZA | 50 RPM (Frequenza cardiaca: 80 - 85%)
  • RECUPERO > 2 MINUTO | 30% RESISTENZA | 90-100 RPM (Frequenza cardiaca: 50%)

Music by Bensound.com