3 - FORZA INCREMENTALE - by Toorx

Please sign in or sign up for a free account to watch the full length video

hh:mm:ss	% Resistance	Cadence	Type

527 views

Add to favorites Favorites image

24 Likes

7 Comments

Toorx_Official

Type

Exercise Bike

Duration

00:41:27

Added on

12/03/2021

Language

Italy - Italiano

Description

Un allenamento originale del nostro Cristiano sulla forza incrementale. Dopo il riscaldamento , avremo 2 momenti di Forza tra il 70 e l'80% della resisstenza con cadenza 50 e rpm e successivo recupero con bassa resisstenza a 90 RPM. Da ripetere per 5 volte! Infine il suggerimento per lo stretching finale.

RISCALDAMENTO > 5 MINUTI | 20% RESISTENZA / 90 RPM
RISCALDAMENTO > 2 MINUTI | 30% RESISTENZA / 100 RPM
RISCALDAMENTO > 2 MINUTI | 40% RESISTENZA / 110 RPM ( Frequenza cardiaca :50 - 60% )

DA RIPETERE 5 VOLTE:

FORZA > 2 MINUTI | 70% RESISTENZA | 50 RPM (Frequenza cardiaca - 70 - 75 %)
FORZA > 2 MINUTI | 70% RESISTENZA | 50 RPM (Frequenza cardiaca: 80 - 85%)
RECUPERO > 2 MINUTO | 30% RESISTENZA | 90-100 RPM (Frequenza cardiaca: 50%)

Music by Bensound.com