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1. Test PMA (CP5)

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 Home Trainer

 00:45:04

 12/08/2021

France - Français

Description

Test PMA   (CP5 = Critical Power sur 5 min)

#1 / Phase 1 du plan d'entraînement à PMA : L'étalonnage

  • Difficulté **

Avant de commencer tout entraînement à hautes intensistés, il est nécessaire de réaliser un Test PMA (Puissance Maximale Aérobie), afin d’avoir les bonnes valeurs repères pour votre entraînement et progression.

Il faut porter une attention particulière à l’hydratation, l’échauffement et au moindre signe de blessure. Bien évidement avoir une hygiène de vie seine et bien cadrée (sommeil et nutrition) reste fondamental.

Suite à ce Test PMA, je vous invite à réaliser une série (un bloc) d'entraînement à PMA afin développer vos capacités aérobie et vous aider à tirer votre courbe de puissance vers le haut ! Et revenir faire ce test pour quantifier vos progrès ! ;-)

 

Prochaine séance du plan d'entraînement à PMA (Suivre le lien) :