× Kinomap, Be on Track!

12 - SWEET SPOTS Training by Toorx

Please sign in or sign up for a free account to watch the full length video
hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
Your browser does not support the canvas element.
 217 views
Add to favorites Favorites image

Likes image 17 Likes
Comments image 2 Comments

 Exercise Bike

 00:45:22

 09/12/2021

Italy - Italiano

Description

12 - SWEET SPOTS Training by TOORX

In poche parole, l'allenamento ottimale è uno sforzo che varia intorno all'86-95% della tua attuale soglia di potenza funzionale (FTP) sulla bici. Puoi pensare a questi allenamento come composto da sforzi di tempo "leggermente più difficili" rispetto ad un allenamento standard. Gli Sweet Post sono impegantivi e richiedono una buona dose di  impegno e di concentrazione, ma sono gestibili e possono essere mantenuti per periodi di tempo più lunghi.

Cristiano (@cricollo_pt) ci conduce alla scoperta di questo allenamento particolare! Seguiteci!

5 ' di riscaldamento a 90 rpm 40% di resistenza
15'  al 55% a 80 RPM
5 ' di recupero a 90 rpm 40% di resistenza
15'  al 55% a 80 RPM
5 ' di defaticamento a 70 rpm 15% di resistenza