Séance Force / Vélocité - Pyramide 45' | Kinomap
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Séance Force / Vélocité - Pyramide 45'

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hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
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 Home Trainer

 00:45:04

 02/05/2020

France - Français

Description

Téléchargez le fichier de séance : http://www.mediafire.com/file/vhkzzh1j5xxdnoa/2020-05-19_HT-ForceV%25C3%25A9.fit/file

Échauffement (15’)

- Mise en route 5' i1 > i2 80/90rpm

- Sollicitation aérobie & nerveuse 1'30 i3 110/115rpm

- Récupération active 1' i2 cadence libre

- Sollicitation musculaire & nerveuse 1'30 i3 60/65rpm

- Récupération active 1' i2 cadence libre

- Sollicitation puissance aérobie acte#1 1'30 i4 cadence libre

- Récupération active 3'30 i1 cadence libre

 

Pyramide (23’), montée en force et descente en vélocité. Alterner la position assise et debout en force

1’ Force i3 60rpm – 1’ récupération active i1 cadence libre

2’ Force i3 60rpm – 1’ récupération active i1 cadence libre

3’ Force i3 60rpm – 1’ récupération active i1 cadence libre

4’ Force i3 60rpm – 1’ récupération active i1 cadence libre

3’ Vélocité i3 >110rpm – 1’ récupération active i1 cadence libre

2’ Vélocité i3 >110rpm – 1’ récupération active i1 cadence libre

1’ Vélocité i3 >110rpm – 1’ récupération active i1 cadence libre

 

Retour au calme 7’ i1 www.ar-entrainement.com