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Séance n°4 : force confirmé

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hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
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 Exercise Bike

 00:35:34

 16/06/2021

France - Français

Description

Échauffement : 
- 2 minutes rythme lent, résistance faible 
- 2 minutes légère accélération 

Séance : 

4 fois : 
- 1 minute rythme moyen, résistance forte 
- 1 minute : 30s rythme 80%, résistance moyenne / 30s rythme faible, résistance faible 

- 1 minute 30 secondes transition 

4 fois : 
8 minutes : 1min/1min rythme moyen, résistance faible /rythme intense, résistance forte

- 1 minute 30 secondes transition 

- 5 minutes : 30/15/15 rythme moyen, résistance moyenne/rythme rapide, résistance forte/rythme lent, résistance faible

- 1 minute 30 secondes transition 

- 1 minute 30 secondes à fond, résistance forte 

- 2 minutes de retour au calme et étirements