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Prog trail semaine 4 séance 1 pentes 10-12% 3x5min et 1x2min15

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 Treadmill

 00:54:29

 02/05/2022

France - Français

Description

Bonjour

suite du programme trail

Semaine 4 séance 1 travaille d'endurance en montée

- 20 min d'échauffement en valloné

- 3x5min ( il faut être dans le rouge, minimum 165 pulsations par minute ) et récupération de 2min30

- 1x 2min15 ( pareil, dans le rouge )

- 10min de retour au calme

Dans la vidéo,après la 3eme série, il y a une coupure, aucune idée de pourquoi...du coup la récupération est vraiment très réduite, vous aurez même pas 10secondes...mais c'est pas grave, ça prépare à la suite. Il vous restera 2min15 d'effort...

Bon courage