Le Cirque de Combe Laval au Col de L'écharasson depuis Saint-Jean-en-Royans (Vercors), Moxy Training

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nicolasraybaud

Tipo

Bike

Distanza

17.361 mi

Durata

01:09:16

Media Watt

113.00 Watt(s)

Registrato il

30/03/2016

Aggiunto il

12/04/2016

Totale ascensione

3012 ft

130 Avenue de Provence, 26190 Saint-Jean-en-Royans, France

Descrizione

#AllonsRouler ! Depuis le village de Saint-Jean-en-Royans, je vous emmène à la découverte du vertigineux cirque de Combe Laval par le col de Gaudissard et le col de la machine. Le point culminant se termine en prenant la route forestière du Col de l'Echarasson, à la bifurcation entre le Col de Carri et la route de Lente. La première partie de l'ascension est roulante sur une route calme et à l'abri de la forêt. La pente prendra du pourcentage à mi-ascension jusqu'au col de Gaudissard. La bifurcation avec le col de l'écharasson marque la fin de Gaudissard. La suite est roulante, et vertigineuse. Vous roulerez à flanc de falaise sur le cirque de Combe Laval. Un lieu très prisé des touristes qu'ils soient à pied, à voiture et à moto. C'est sur une petite route forestière en sous bois, que vous franchirai une petite difficulté, Le col de l'écharasson avant de vous laissez glisser à votre point de départ pour vous restaurer. Description des données SmO2 : Au départ d'un col, j'ai réalisé un effort constant en aérobie pendant 35 min où la Sm02 est stable à 40%. J'ai augmenté mon besoin en 02 en passant à un seuil lactique pendant 1 minute. La Sm02 diminue à 30%. En surventilation, je reviens à un effort aérobie, et l'on observe une nette amélioration de la Sm02 pendant 5 minutes (le besoin diminue, l'apport en 02 augmente) avant un retour stable à 40%. Je réduit mon effort à V2 et fait tourner les jambes lors de la descente. On observe une augmentation significative de la SmO2. Camera : Cycliq Fly12 Vélo : Specialized Tarmac SL4 Appareil de mesure : Moxy Monitor

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Col de la Machine

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