Video | Kinomap

Filtra

Cerca parola chiave

Ordina per

Sport type

Ciclismo

Corsa

Canottaggio

Sport mode

ftp

res

slope

inc

watts

Durata video (minuti)

Silvio38

Muscle Power Rowing Program - King

min

res

mode

sport

Aggiungi ai preferiti Favorites image

RES moy.

58.8%

RES min.

23%

RES max.

100%

Description

( Français en bas de page)

🇬🇧 Muscle Power Rowing Program
This 30-minute workout is designed to promote muscle growth through high-resistance intervals and active recovery phases. It includes a warm-up, four intense intervals, and a cool-down.
👉 During effort phases, maintain a stroke rate between 24 and 27 SPM (strokes per minute).
👉 During recovery phases, stay between 19 and 21 SPM.
Stay hydrated, focus on proper technique, and gradually increase resistance and cadence to maximize your results.

⚠️ This program is shared for informational and motivational purposes only. I am not responsible for any injuries, damages, or lack of expected results. Please consult a fitness professional or physician before starting any new workout regimen.

🇫🇷 Programme "Muscle Power Rowing"
Ce programme de 30 minutes est conçu pour favoriser le développement musculaire grâce à des intervalles de haute résistance et des phases de récupération active. Il comprend un échauffement, quatre intervalles intenses et un retour au calme.
👉 Pendant les phases d’effort, maintenez une cadence entre 24 et 27 SPM (coups par minute).
👉 Pendant les phases de récupération, restez entre 19 et 21 SPM.
Pensez à bien vous hydrater, à adopter une bonne technique et à augmenter progressivement la résistance et la cadence pour maximiser les résultats.

⚠️ Ce programme est partagé à titre informatif et motivationnel. Je ne suis pas responsable des blessures, dommages ou de l'absence de résultats escomptés. Veuillez consulter un professionnel de santé ou du sport avant de commencer tout nouvel entraînement.

ChouteauAdrien

S1-séance 3

min

incSpd

mode

sport

Silvio38

Muscle Power Rowing Program - Expert

min

res

mode

sport

Aggiungi ai preferiti Favorites image

RES moy.

48.3%

RES min.

19%

RES max.

92%

Description

( Français en bas de page)

🇬🇧 Muscle Power Rowing Program
This 30-minute workout is designed to promote muscle growth through high-resistance intervals and active recovery phases. It includes a warm-up, four intense intervals, and a cool-down.
👉 During effort phases, maintain a stroke rate between 24 and 27 SPM (strokes per minute).
👉 During recovery phases, stay between 19 and 21 SPM.
Stay hydrated, focus on proper technique, and gradually increase resistance and cadence to maximize your results.

⚠️ This program is shared for informational and motivational purposes only. I am not responsible for any injuries, damages, or lack of expected results. Please consult a fitness professional or physician before starting any new workout regimen.

🇫🇷 Programme "Muscle Power Rowing"
Ce programme de 30 minutes est conçu pour favoriser le développement musculaire grâce à des intervalles de haute résistance et des phases de récupération active. Il comprend un échauffement, quatre intervalles intenses et un retour au calme.
👉 Pendant les phases d’effort, maintenez une cadence entre 24 et 27 SPM (coups par minute).
👉 Pendant les phases de récupération, restez entre 19 et 21 SPM.
Pensez à bien vous hydrater, à adopter une bonne technique et à augmenter progressivement la résistance et la cadence pour maximiser les résultats.

⚠️ Ce programme est partagé à titre informatif et motivationnel. Je ne suis pas responsable des blessures, dommages ou de l'absence de résultats escomptés. Veuillez consulter un professionnel de santé ou du sport avant de commencer tout nouvel entraînement.