| hh:mm:ss | % Resistance | Cadence | Type |
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4 x [4 min 85% PMA / 4 min Récup] Réalisable avec vélo de chrono > s'assurer d'un bon maintien de la position chrono tout au long des efforts Consignes : Réaliser l’effort à l’intensité maximale soutenable durant 4 minutes, avec pour objectif de réaliser tout au long de la série la puissance moyenne maximale. Critères de réussite : Réaliser 4 efforts identiques avec une puissance produite stable pour chaque répétition (Il faut pour ceela arriver à bien calibrer de suite la bonne allure et la bonne cadence)
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