× Kinomap, Be on Track!

1 - CAMMINATA AEROBICA CON VARIAZIONI DI RITMO - Training by TOORX

Meld u aan of maak een gratis account aan om de volledige video te bekijken
hh:mm:ss % Helling Snelheid Type
Your browser does not support the canvas element.
Voeg toe aan favorieten Favorites image

Likes image 34 Likes
Comments image 7 Opmerkingen

 Loopband

 00:40:15

 29/03/2021

Italy - Italiano

Beschrijving

Il nostrio Cristiano (@cricollo_pt - IG) ci introduce al primo degli allenamenti sul tapis roulant, nello specifico il Mirage C80. Una prima camminata con l'obiettivo di allenanare il comparto aerobico, sfruttando delle variazioni di ritmo. 

L'allenamento prevede:

  • 10 minuti di  riscaldamento con una inclinazione leggerissima (1/12) ed una velocità di 4.0 Km/h 

Da ripetere invece per 3 volte, la parte di allenamento attivo:

  • 5 minuti di camminata veloce con leggera inclinazione (3/12) ed una velocità di camminata di 5.0 km/h
  • 5 minuti di  camminata lenta con un aumento di pendenza (3/12) ed una velocità di camminata di 4.0 km/h

P.s. gli step finali sono 3779 !

Music by Bensound.com