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#J3-HT-VÉLOCITÉ - niv1 (pyramide)

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fanny_marre

fanny_marre

 Hometrainer

 00:44:17

 04/02/2024

France - Français

Beschrijving

Aujourd'hui nous faisons une séance de vélocité pour améliorer la technique et l'efficacité de pédallage et l'économie de pédallage

Voici le déroullé:

  • 10' d'échauffement
  • 15'' cadence max / 1' de récup
  • 30'' à 120 rpm / 1' de récup
  • 1' à 110 rpm / 1' de récup
  • 2' à 100 rpm / 1' de récup
  • 3' à 90 rpm / 1' de récup
  • 2' à 100 rpm / 1' de récup
  • 1' à 110 rpm / 1' de récup
  • 30'' à 120 rpm/ 1' de récup
  • 15 '' cadence max / 1' de récp
  • 30'' à 120 rpm / 1' de récup
  • 1' à 110 rpm / 1' de récup
  • 2' à 100 rpm / 1' de récup
  • 3' a 90 rpm / 1' de récup
  • 4' de récup pour finir
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