2 séries de 8 répétitions de 30 secondes d'effort à 110% PMA / 30 secondes à 50% de PMA
Consignes : Réaliser l’effort à l’intensité maximale soutenable, avec pour objectif de réaliser tout au long de la série la puissance moyenne maximale
La puissance maximale aérobie (PMA) correspond à la puissance atteinte à VO2 max (consommation maximale d’oxygène). Elle est généralement mesurée lors d’un test à l’effort avec augmentation par paliers de la puissance d’effort.
La consommation maximale d'oxygène ou VO2max est le volume maximal d'oxygène que la/le cycliste peut utiliser pour un effort intense.
PMA et VO2max sont un indicateur du niveau de performance du/ de la cycliste sur route. Plus leur valeur est élevée, meilleur est le potentiel cycliste en cyclisme sur route.
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