× Kinomap, Be on Track!

Seance Expert IT 3 x 12 x 30/15

Please sign in or sign up for a free account to watch the full length video
hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
Your browser does not support the canvas element.
 927 views
Add to favorites Favorites image

Likes image 41 Like
Comments image 7 Comment

 Home Trainer

 00:35:24

 17/04/2020

France - Français

Description

3 séries de 12 répétitions de 30 secondes d’effort intensif et 15 secondes de récupération

Consignes : Réaliser l’effort à l’intensité maximale soutenable, avec pour objectif de réaliser tout au long de la série la puissance moyenne maximale

La consommation maximale d'oxygène ou VO2max est le volume maximal d'oxygène que la/le cycliste peut utiliser pour un effort intense.

Elle est généralement mesurée en laboratoire lors d’un test d’effort
Elle est un indicateur du niveau de performance du/ de la cycliste sur route. Plus sa valeur est élevée, meilleur est le potentiel cycliste en cyclisme sur route.

Séance inspirée de l’étude scientifique de Rønnestad & Hansen (2013) qui permet d’optimiser le temps passé à une intensité proche de V02max