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Programme trail semaine 3 séance 1
Fractionné court
Au programme :
- 20min d'échauffement
- 12x 50" à 100% de vma et 45" de récupération ( marche ou trot )
- 5min de retour au calme
Instructions pour cette session : comme je l'avais mentionné dans les vidéos précédentes, fini le temps de la reprise. Cette séquence est donc plus difficile.
Pensez à bien respirer et gardez une foulée longue et fluide. Les 50 secondes se font à 100% de vottre vma ou une allure de sprint.
Pour votre prochain entrainemenent, faites la vidéo " tour de Saint Pierre d'Albigny"
Enfin la séance 2 sera du fractionné long en côte.
Bon entrainement
Benoit
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