20240116 SIT Force et vitesse

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hh:mm:ss	% Resistance	Cadence	Type

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Type

Rowing Machine

Duration

00:40:25

Added on

25/01/2025

Language

France - Français

Description

Une vidéo de 40 minutes en SIT sprint interval training pour gagner en force et en vitesse.

5 minutes échauffement
5 séries de 10 secondes à cad 24=>28=>32=>36=>40 pause sans force 40 secondes entre chaque
5 séries de 20 secondes à cad 24=>28=>32=>36=>40 pause sans force 1 minute 40 secondes entre chaque
5 séries de 30 secondes à cad 24=>28=>32=>36=>40 pause sans force 2 minute 30 secondes entre chaque
5 minutes de retour au calme

Pour une bonne réalisation n'oubliez pas de faire les pauses sans force afin de développer un maximum de force / vitesse dans les séries !!!

Bon entraînement !