Endurance (EP2I)
#1 / Je débute en cyclisme
(Séance très amusante et garantie anti effet diesel ! Réalisable à jeun)
EP2I (Entraînement Par Intervalles d’Intensité) : Également connu sous le nom Protocole Gibala (HIIT), pour High Intensive Interval Training.
Pour faire simple, il s’agit de faire des salves de sprints.
D’où l’intérêt d’être monté en cadence (Vélocité) et d’avoir multiplié les exercices de Force lors de la reprise des entraînements, afin de lancer un sprint puissant avec une cadence élevée (en sur-vélocité > 100 RPM, ou mieux en hyper-vélocité > 130 RPM).
Prochaine séance du plan d'entraînements par thématiques (Suivre le lien) :
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