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PMA | Entrainement en 30" 30"

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 Bike

 4.914 mi

 00:20:47

 195.90 Watt(s)

 28/03/2018

 01/04/2018

 860 ft

 

 Le Village, 26190 Bouvante, France

描述

Développer votre Puissance Maximale Aérobie en réalisant un série de 10 répétitions de 30 secondes à intensité forte suivi de 30 secondes de récupération. 

  • Pendant les 30’’ de récupération, les pulsations peuvent descendre au maximum 25 pulsations. Il faut ainsi moduler les temps de récupération et/ ou d’effort en fonction de cette dérive
  • Pendant les 30" d'effort, les pulsations montent à 90% de sa FC Max. 

L'objectif est de provoquer une dérive lente de la fréquence cardiaque vers son maximum en cumulant des temps d'efforts soutenus et augmenter sa capacité à utiliser l'oxygéne.


 

 Strava分段

此视频的部分是实际Strava段片

 00:09:24
 1.711 mi
  804 ft
 00:03:48
 1231 yd
  30 ft
kinomap 排行
Pos. 用户名 Chrono Date
1 00:17:25 6/22/2020
2 00:21:42 3/12/2020
3 00:22:16 1/2/2022
4 00:23:24 5/28/2020
5 00:23:29 5/13/2020

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