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Type de sport

Vélo

Tapis de course

Elliptique

Rameur

Mode de sport

ftp

res

slope

inc

watts

Durée de la vidéo (minutes)

Laurent Travers

07-06 2 fois 10*5’@230W 3’@210W 3’@180W

250

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

206.3 watts

WATTS min.

180 watts

WATTS max.

230 watts

Description

Petzak

4 x 800 m @3:48

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

8.6 km/h

SPD min.

6 km/h

SPD max.

12 km/h

Description

(12.6 km/h)

charpentiersamuel

6 juin 2024

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

190.3 watts

WATTS min.

115 watts

WATTS max.

260 watts

Description

RAS

kimran

Hill Climb (Easy)

min

inc

mode

sport

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INC moy.

5.2%

INC min.

INC max.

10%

Description

kimran

Hill Sprint

min

inc

mode

sport

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INC moy.

5.2%

INC min.

INC max.

10%

Description

30 sec hill sprint (7-11kmh)
3 min active rest
6 intervals

kimran

Sprint 8

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

9.4 km/h

SPD min.

5 km/h

SPD max.

14 km/h

Description

kimran

Norwegian 4x4

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

7.9 km/h

SPD min.

5 km/h

SPD max.

11 km/h

Description

marccintas

Mon entraînement 30mn

min

slope

mode

sport

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SLOPE moy.

1.5%

SLOPE min.

SLOPE max.

Description

WilliamPowley1

20 x 1-min Intervals

min

res

mode

sport

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RES moy.

64.5%

RES min.

35%

RES max.

100%

Description

20 minute HIIT based cycle.

flodebdx

Test puissance

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

131.7 watts

WATTS min.

90 watts

WATTS max.

230 watts

Description

pour FTP autour de 180 W

Patrick173

20/70

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

143.7 watts

WATTS min.

100 watts

WATTS max.

190 watts

Description

mausi79

Intervall

min

res

mode

sport

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RES moy.

49.3%

RES min.

20%

RES max.

75%

Description

Small Intervall

cody95

2x2 ri

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

5.6 mph

SPD min.

3 mph

SPD max.

10 mph

Description

GillesPerrot

force sous max

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

154.4 watts

WATTS min.

100 watts

WATTS max.

210 watts

Description

"Echauffement pendant 15 minutes. 
Puis réalisation d’une séance de force avec : 
5 X 1min force I3 50rpm + 1min récup
10 minutes en souplesse 
5 X 2min force I3 60rpm + 1min récup 
10 minutes de retour au calme "

charpentiersamuel

4 juin 2024

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

194 watts

WATTS min.

115 watts

WATTS max.

260 watts

Description

clementDelmaire

semaine 1 , ep. 2

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

233.3 watts

WATTS min.

160 watts

WATTS max.

325 watts

Description

	Échauffement : 10 minutes à 50% de la PMA (160 watts)
	Intervalles : 8 x 30s à 100-110% de la PMA (320-352 watts), récupération active 1m30s à 50% de la PMA (160 watts)
	Retour au calme : 10 minutes à 50% de la PMA (160 watts)

patrycjarekucka3

Ptrycja3

min

res

mode

sport

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RES moy.

53.1%

RES min.

45%

RES max.

60%

Description

alfredodesa

Kinomap - C - Training 02

min

res

mode

sport

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RES moy.

7.5%

RES min.

RES max.

10%

Description

Kinomap - C - Training 02
718281 -- alfredodesa

Entrainements de la communauté Kinomap

07-06 2 fois 10*5’@230W 3’@210W 3’@180W

4 x 800 m @3:48

6 juin 2024

Hill Climb (Easy)

Hill Sprint

Sprint 8

Norwegian 4x4

Mon entraînement 30mn

20 x 1-min Intervals

Test puissance

20/70

Intervall

2x2 ri

force sous max

4 juin 2024

semaine 1 , ep. 2

Ptrycja3

Kinomap - C - Training 02