Développer votre Puissance Maximale Aérobie en réalisant un série de 10 répétitions de 30 secondes à intensité forte suivi de 30 secondes de récupération.

Pendant les 30’’ de récupération, les pulsations peuvent descendre au maximum 25 pulsations. Il faut ainsi moduler les temps de récupération et/ ou d’effort en fonction de cette dérive
Pendant les 30" d'effort, les pulsations montent à 90% de sa FC Max.

L'objectif est de provoquer une dérive lente de la fréquence cardiaque vers son maximum en cumulant des temps d'efforts soutenus et augmenter sa capacité à utiliser l'oxygéne.

Stefan perfekt

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