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Le Cirque de Combe Laval au Col de L'écharasson depuis Saint-Jean-en-Royans (Vercors), Moxy Training


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 Bike

 17.361 mi

 01:09:16

 113.00 Watt(s)

 30/03/2016

 12/04/2016

 3012 ft

 130 Avenue de Provence, 26190 Saint-Jean-en-Royans, France

 130 Avenue de Provence, 26190 Saint-Jean-en-Royans, France

Description
#AllonsRouler ! Depuis le village de Saint-Jean-en-Royans, je vous emmène à la découverte du vertigineux cirque de Combe Laval par le col de Gaudissard et le col de la machine. Le point culminant se termine en prenant la route forestière du Col de l'Echarasson, à la bifurcation entre le Col de Carri et la route de Lente. La première partie de l'ascension est roulante sur une route calme et à l'abri de la forêt. La pente prendra du pourcentage à mi-ascension jusqu'au col de Gaudissard. La bifurcation avec le col de l'écharasson marque la fin de Gaudissard. La suite est roulante, et vertigineuse. Vous roulerez à flanc de falaise sur le cirque de Combe Laval. Un lieu très prisé des touristes qu'ils soient à pied, à voiture et à moto. C'est sur une petite route forestière en sous bois, que vous franchirai une petite difficulté, Le col de l'écharasson avant de vous laissez glisser à votre point de départ pour vous restaurer. Description des données SmO2 : Au départ d'un col, j'ai réalisé un effort constant en aérobie pendant 35 min où la Sm02 est stable à 40%. J'ai augmenté mon besoin en 02 en passant à un seuil lactique pendant 1 minute. La Sm02 diminue à 30%. En surventilation, je reviens à un effort aérobie, et l'on observe une nette amélioration de la Sm02 pendant 5 minutes (le besoin diminue, l'apport en 02 augmente) avant un retour stable à 40%. Je réduit mon effort à V2 et fait tourner les jambes lors de la descente. On observe une augmentation significative de la SmO2. Camera : Cycliq Fly12 Vélo : Specialized Tarmac SL4 Appareil de mesure : Moxy Monitor
 Strava segments

Portions of this video are actual Strava segments

Col de la Machine
 00:40:06
 6.908 mi
  2592 ft
Le TRD marmotte
 00:13:03
 2.044 mi
  79 ft
Col de la Machine hardest bit (Challenge Vercors 2016)
 00:30:30
 4.763 mi
  2303 ft
Col de la Machine tot bordje
 00:40:23
 6.946 mi
  2631 ft
St Jean to top of Coombe Laval
 00:40:54
 7.02 mi
  2697 ft
Kinomap rank
Pos. Username Chrono Date
1 00:51:32 2/14/2019
2 00:53:41 3/2/2018
3 00:55:23 1/1/2021
4 00:56:16 10/29/2021
5 01:00:16 7/10/2020

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