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geraintwiggins
Quick FIVE
21
min
res
mode
sport
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RES moy.
46.4%
RES min.
30%
RES max.
65%
Description
Jappie
intervall tbv cardiotest
22
min
watts
mode
sport
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0
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WATTS moy.
164.4 watts
WATTS min.
80 watts
WATTS max.
250 watts
Description
RowLikeHell
Upper Body Carve
36
min
res
mode
sport
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2
0
RES moy.
43.2%
RES min.
20%
RES max.
90%
Description
By combining varying resistance levels and strokes per minute, strength endurance and upper body hypertrophy will be boosted. A lower SPM during the higher resistance intervals (think 18-20 SPM) aids muscle growth, then as resistance falls, inrease SPM gradually until working in the 28-32 SPM range for those sharp, punchy intervals. Utilise the lower resistance intervals between these punchy blocks for a light recovery row.
SrJochi
Semana 1
21
min
incSpd
mode
sport
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0
0
INCSPD moy.
3.7%
INCSPD min.
1%
INCSPD max.
8%
Description
CORRER 0,5 ANDAR 1
Ajax-010
15-06-25
36
min
spd
mode
sport
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0
0
SPD moy.
7.8 mph
SPD min.
1 mph
SPD max.
10 mph
Description
mickael78
Fractionné inclianaison
17
min
incSpd
mode
sport
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0
0
INCSPD moy.
6.7%
INCSPD min.
0%
INCSPD max.
11%
Description
Knatus
MARDI
48
min
res
mode
sport
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2
0
RES moy.
41.9%
RES min.
15%
RES max.
65%
Description
FabienBeaumont
3.2
50
min
incSpd
mode
sport
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0
0
INCSPD moy.
6.2%
INCSPD min.
1%
INCSPD max.
15%
Description
FabienBeaumont
3.1
80
min
incSpd
mode
sport
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0
0
INCSPD moy.
6%
INCSPD min.
0%
INCSPD max.
10%
Description
FabienBeaumont
2.2
50
min
incSpd
mode
sport
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0
0
INCSPD moy.
6.5%
INCSPD min.
1%
INCSPD max.
14%
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