× Kinomap, Be on Track!

PMA | Entrainement en 30" 30"


Likes image 6 Likes
Comments image 0 Opmerkingen

 Bike

 4.914 mi

 00:20:47

 195.90 Watt(s)

 28/03/2018

 01/04/2018

 860 ft

 

 Le Village, 26190 Bouvante, France

Beschrijving

Développer votre Puissance Maximale Aérobie en réalisant un série de 10 répétitions de 30 secondes à intensité forte suivi de 30 secondes de récupération. 

  • Pendant les 30’’ de récupération, les pulsations peuvent descendre au maximum 25 pulsations. Il faut ainsi moduler les temps de récupération et/ ou d’effort en fonction de cette dérive
  • Pendant les 30" d'effort, les pulsations montent à 90% de sa FC Max. 

L'objectif est de provoquer une dérive lente de la fréquence cardiaque vers son maximum en cumulant des temps d'efforts soutenus et augmenter sa capacité à utiliser l'oxygéne.


 

 Strava-segmenten

Delen van deze video zijn de eigenlijk Strava-segmenten

 00:09:24
 1.711 mi
  804 ft
 00:03:48
 1231 yd
  30 ft
Kinomap klassement
Pos. Gebruikersnaam Chrono Date
1 00:17:25 6/22/2020
2 00:21:42 3/12/2020
3 00:22:16 1/2/2022
4 00:23:24 5/28/2020
5 00:23:29 5/13/2020

Bekijk het klassement

U kunt onze applicatie volledig en gratis proberen en leden van de gemeenschap uitdagen.

iOS Android Geen toegang tot Google Play? Download de .apk nu

Krijg toegang tot alle functies en video’s voor maar $11.99/maand

Neem nu een abonnement

U zult ..... waarschijnlijk leuk vinden