Thématique 1. Je débute en cyclisme

EDELW58 - 2year

mes Rpm sont négatifs est ce que mon équipement est bien connecté ?

Coach David - 2year

[[tag]]@EDELW58[[/tag]] Hello EDELW58, je suis désolé je n'ai pas cette information. Je peux regarder et analyser les séances des gens qui rentre en contact avec moi. Mais tu n'as pas de séance enregistrée pour l'instant. Je t'invite à faire cette séance complètement, pour l'analyse et ai besoin faire un Ticket à l'équipe support. Du point de vu sportif il faut que tu puisses mouliner à 80 RPM (mini) en régime de croisière et aller le plus vite possible sur les 10 salves de sprints. Ainsi tu fera quand même une bonne séance et l'équipe Kinomap pourra certainement t'aider et t'orienter. pour la cadence si tu à un doute essaye de regarder et de te caller sur mon rythme de pédalage (attention je suis généralement plus à 90 RPM que 80 RPM). Bon entraînement à toi et @bientôt.

Pat_91590 - 2year

Bonjour Coach David, suite à tes conseils, je viens de faire la séance thématique 1, et j'ai du la recommencer quelques fois car bizarrement, 1 - le curseur démarre sans que je commence à pédaler, ce qui fait que j'ai 70 secondes de décalage par rapport à toi... 2 -j'ai bien l'intensité en dureté du ht qui monte lorsque j'arrive aux 10 secondes de sprint . 3 - par contre entre les 10% 20% et 30% je ne sens pas la différence de dureté, en revanche, ma vitesse descend dès que le % monte. Du coup, sur 45 minutes, je n'ai fait que 8.41 kms ! Sinon, que penses tu de mes stats sur cette sortie ? Merci pour ta rréponse.

Coach David - 2year

[[tag]]@Pat_91[[/tag]] Salut Pat, pas de souci sur la disctance, Ce sui compte avant tout c'est la Puisance et Cadence, apres c'est une suestion de braquet. Alors rapide analyse : tu as bien fait les sprints (effectivement la résistance augmente, c'est normal, on demande plus de puissance). Raison pour laquelle je demande toujours d'anticiper les montée et régime et mieux encaisser l'augmentation de résistance. (Cwest toujours plus facile ainsi que de partir trop dans les tours et devoir dormir un couplé de camion pour atteindre la puissance cible). 146 BPM max 👍 et 166 RPM 👌. C'est OK, bonne exécution. Amusé toi encore un peu sur la prochaine séance après à l'attaque avec le programme à PMA ⚡️.

Pat_91590 - 2year

Merci pour ton retour. Demain j'attaque l'unijambiste + une autre séance vidéo pour le plaisir ! Petite question, que préconises tu comme marque de boisson énergisante et électrolyte ?

Coach David - 2year

[[tag]]@Pat_91[[/tag]] je recommande les boissons ISO+ de DÉCATHLON (ou Aptonia maintenant) super rapport Qualité/Prix. Sachant que je mets quand meme plus l'accent sur la qualité, c'est que je prend comme boisson (attention il y a ISO et ISO+ !)

fano29 - 2year

super séance

Ro0ki3 - 1year

Une belle séance accessible à tous pour une montée en douceur vers les difficultés qui nous attendent dans ce bloc. A faire et refaire pour se dégourdir les jambes sans s'épuiser pour autant.

roms66 - 1year

Super séance que je fais toujours en recup active le lendemain de grosse séance à pma. Merci coach David

Coach David - 1year

Effectivement c'est une séance que je refait très régulièrement (à jeun) l'EP2I est vraiment top. Il y a aussi une séance spéciale récup active dans le plan à PMA (plus courte) mais si le timing te le permet continue ainsi. c'est encore mieux. En tout cas tes bien lancer sur le plan à PMA tu déjà passer un premier palier après Rønnestad et Gimenez 💪💪

GaetanoGr - 1year

Bonjour, je débute sur kinomap, Pendant combien de semaines doit on s'entrainer sur une séance /thematique proposée avant de passer à une thématique suivante?

Coach David - 1year

[[tag]]@GaetanoGr[[/tag]] Hello Gætano, tu peux enchaîner les séances directement l'une après l'autre. Si tu veux faire l'ensemble du programme et progresser d'une manière générale,surtout lorsque tu débutés. ensuite je t'inviterais à faire mon plan d'entraînement progressif. Puis tu sera prêt pour attaquer un plan plus musclé 💪 (plan à PMA). Ensuite tu peux revenir à une thématique bien particulière suivant tes besoins et point à améliorer et travailler. Bon entraînement à toi et 👍

roms66 - 322d

Salut coach David, je voulais savoir si il y avait moyen de t’envoyer un mp. Car je voulais t’expliquer mes entraînements de la semaine vélo course à pied. Et savoir si cette séance de gibala était bien intégré au programme ou si tu as une autre séance à me proposer. Merci pour ton retour.

Coach David - 320d

Hello roms66 Bravo pour l'assiduité et tes messages.. malheureusement il n'y a pas de MP. Toutefois le plus motivé mon retrouver IRL 😜. Sinon si tu Strava on peut échanger... Gibala (EP2I) comme la plus part des séances de mes plans sont transposable à la CAP (certains l'ont fait 😜). Toutefois il y a qqs séance spécifiques avec une analyse propre. @bientôt

roms66 - 317d

Salut coach, merci pour ta réponse je t’ai fait une demande sur Strava le prénom c’est romain

Ro0ki3 - 229d

Bonjour David, après avoir terminé les 3 playlists, je les ai toutes recommencées dans l'ordre en augmentant légèrement ma FTP et ma PMA. Je n'ai pas pu les enchaîner comme la première fois et cela a été un peu plus compliqué à tenir la cadence demandée. En connaissance de cause, on les aborde d'une manière plus aguerri et avec une meilleure gestion (même si mes résultats sur papier semblent légèrement en dessous des premiers) C'est toujours avec un grand plaisir que j'ai abordé et terminé toutes tes séances. Tes vidéos et ton coaching sont vraiement de grande qualité! Il ne faut pas hésiter à les faire et les refaire, cela permet de mieux en mieux se connaître et surtout de progresser. Malgré tout, la cinétique VO2 et l'enchaînement à PMA sont vraiment difficiles et ont eu raison de moi, on s'y casse les dents au moindre relachement. Concernant les différentes séries : la thématique est vraiment top pour démarrer, tu y poses les bases et elle permet de découvrir les termes techniques et les formats de tes entraînements. Celle sur la PMA est de loin la plus dure, mais elle permet de se confronter à nos limites et de les repousser. La série Progressif avec Zycle est un excellent résumé et combiné entre les 2 premières. Tu nous prépares, on assimile et on flirte avec la PMA, sans pour autant exploser comme le propose la série sur la PMA. De nouveau bravo pour ton travail et de nous faire partager ta passion et ton coaching. En guise de conclusion, je n'ajouterai qu'une seule chose : à quand les prochaines vidéos? ;)