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Progressif 9. Protocole EPIC Ultime Plus (Entraînement Par Intervalles Courts)

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 Exercise Bike

 00:54:23

 06/02/2023

France - Français

Description

Protocole EPIC Ultime Plus (Entraînement Par Intervalles Courts)

#9 / Phase 4 du plan d’entraînement progressif (Zycle) : L’assimilation

  • Difiiculté ****

Le Dr Guy THIBAULT propose une dernière variante, l’EPIC de costaud, l’Ultime Plus, susceptible d’avoir de réels impacts sur la condition physique, le tout en environ une heure d’entraînement bien sentie.

C’est un beau programme en perspective ! Efficace et intensif à souhait, mélangeant Sprints de 15 secondes et intervalles plus longs sur 30 secondes. Toujours avec une mise en action relativement longue et travaillée, pour ne pas être pris de court lors des montées en puissance. Bref, un entraînement où vous aurez la tête dans le guidon et les yeux rivés sur votre compteur, vous permettant de ne pas voir le temps passer. Mais ça sera des efforts qui payent !

Les protocoles EPIC sont plutôt utile en début de saison, et les séances de type Protocole Gimenez sont idéales pour soutenir le développement PMA. Mais globalement il est plus intéressant de diversifier ses séances, que de répéter sans cesse une même formule, qu’elle soit celle du Dr Manuel GIMENEZ, ou votre EPIC préférée.

 

Prochaine séance du plan d’entraînement progressif (Zycle) (Suivre le lien) :

Précédente séance :