Plan d'entraînement progressif (Zycle)

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Coach David

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Bloc d'entraînement progressif avec ZYCLE. Voici quelques séances d'entraînement progressives pour vous accompagner vers de nouveaux sommets. Au cours de ce plan d'entraînement, il faut une attention particulière à l’Hydratation*, l’échauffement et au moindre signe de blessure. Bien évidement avoir une hygiène de vie seine et bien cadrée (sommeil et nutrition) reste fondamental. Phases des séries de vidéos Durée initiale Difficulté Phase 1, La remise en selle/forme : 1. Protocole Tabata (3x) - (Séance de remise en forme) / (23 min) 1*/5 2. Puissance par pyramide de vélocité - (Séance Qualitative) / (41 min) 1*/5 Phase 2, La préparation : 3. Force/Vélocité - (Séance Qualitative) / (37 min) 2*/5 4. Puissance musculaire - (Explosivité) / (35 min) 2*/5 Phase 3, L'entraînement : 5. Rampe / (35 min) 3*/5 6. Seuil (Compétition) / (42 min) 3*/5 7. Zones limites aérobie / (46 min) 3*/5 Phase 4, L'assimilation : 8. Hautes puissances progressives - (VO2Max) / (38 min) 4*/5 9. Protocole EPIC Ultime Plus / (53 min) 4*/5 10. Enchaînements à PMA - (Hard) / (58 min) 5*/5

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