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144:11:32
3167 km
Moderate Cycling workouts (NW favourites)
142
4.2
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22
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11.2
mph
210
3.8
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21
min
0
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11
mph
160
4.8
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23
min
0
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12.8
mph
652
9.4
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34
min
331
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16.6
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3088
4.6
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20
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13
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14.1
mph
3088
4.6
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20
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31.4
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896
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19.9
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256
31.4
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min
896
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19.9
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40
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184
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180
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184
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1893
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193
38.9
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154
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1447
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15.2
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40.3
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587
40.3
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823
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33.7
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151
min
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10.6
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39
min
125
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min
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5
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27
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10.4
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36
min
787
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17.2
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mi
49
min
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9.6
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min
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18.3
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19.5
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6.5
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18.4
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40
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4.5
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19
min
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7.8
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7.6
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3.8
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7.8
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12.9
mi
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min
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11.9
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