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Type de sport

Vélo

Tapis de course

Elliptique

Rameur

Mode de sport

ftp

res

slope

inc

watts

Durée de la vidéo (minutes)

042004200 — 420

Fartsrepetisjoner

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

11.9 km/h

SPD min.

6 km/h

SPD max.

18 km/h

Description

fabrice

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

13.8 km/h

SPD min.

11 km/h

SPD max.

17 km/h

Description

(8X3'r2'+5'rac)

fabrice

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

13.5 km/h

SPD min.

11 km/h

SPD max.

16 km/h

Description

seuil/4X10'r2'30

fabrice

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

13.3 km/h

SPD min.

11 km/h

SPD max.

16 km/h

Description

1000/1000/2000/1500/1200/1000r1'30/1'30/2'/1'45+10'rac

Intermittent 3 Blocs

min

res

mode

sport

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RES moy.

55.5%

RES min.

40%

RES max.

90%

Description

Muscles strengthen

min

res

mode

sport

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RES moy.

24.6%

RES min.

16%

RES max.

30%

Description

Fresh tempo

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

11.3 km/h

SPD min.

10 km/h

SPD max.

12 km/h

Description

Quick morning training

Vendredi 11 avril

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

132.3 watts

WATTS min.

100 watts

WATTS max.

200 watts

Description

SST MYX PYRAMIDE

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

135 watts

WATTS min.

90 watts

WATTS max.

180 watts

Description

Steigungstraining

min

slope

mode

sport

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SLOPE moy.

4.7%

SLOPE min.

SLOPE max.

Description

C-Fortitude-01

min

res

mode

sport

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RES moy.

34.1%

RES min.

RES max.

55%

Description

11-4

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

13.1 km/h

SPD min.

8 km/h

SPD max.

16 km/h

Description

Railman 01 starting

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

6 km/h

SPD min.

5 km/h

SPD max.

7 km/h

Description

Starting week 01 - 02

C-Grit-02

min

res

mode

sport

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RES moy.

39.5%

RES min.

RES max.

90%

Description

C-Grit-01

min

res

mode

sport

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RES moy.

32%

RES min.

RES max.

85%

Description

Entrainement Lylounette

min

res

mode

sport

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RES moy.

58.6%

RES min.

30%

RES max.

75%

Description

Fractionné 3

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

10.1 km/h

SPD min.

9 km/h

SPD max.

11 km/h

Description

15 min échauffement
2 X 2 X 4 min
2 min entre
3 min entre séries
10 min retour au calme

Fractionné 2

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

10.2 km/h

SPD min.

9 km/h

SPD max.

11 km/h

Description

15 min échauffement
2 x 3 X 3 min 
1 min récup entre
3 min entre les 2 séries
10 min retour au calme

Entrainements de la communauté Kinomap

Fartsrepetisjoner

fabrice

fabrice

fabrice

Intermittent 3 Blocs

Muscles strengthen

Fresh tempo

Vendredi 11 avril

SST MYX PYRAMIDE

Steigungstraining

C-Fortitude-01

11-4

Railman 01 starting

C-Grit-02

C-Grit-01

Entrainement Lylounette

Fractionné 3

Fractionné 2