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Dauer des Videos (Minuten)

daniel94

Jour 19

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

10 km/h

SPD min.

8 km/h

SPD max.

12 km/h

Description

ediow

Bike Workout

min

res

mode

sport

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RES moy.

43.6%

RES min.

30%

RES max.

50%

Description

Current Bike workout

ediow

Second Session Harder

min

res

mode

sport

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RES moy.

36.4%

RES min.

20%

RES max.

60%

Description

cshorn68

35 Minute Tempo Run

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

10.3 km/h

SPD min.

8 km/h

SPD max.

14 km/h

Description

35 minutes at 4:20 min/km pace (13.8-13.9 km/h)

cshorn68

6 mile run

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

9.3 km/h

SPD min.

8 km/h

SPD max.

11 km/h

Description

easy pace

clembis31

20min - 10x1' (récup 1') - 20min

min

res

mode

sport

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RES moy.

63.3%

RES min.

30%

RES max.

80%

Description

Loulou_M

test 17 mars 2025

min

res

mode

sport

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RES moy.

50%

RES min.

50%

RES max.

50%

Description

test affichage image activité 17 mars 2024

ediow

Resistance Training Beginner

min

res

mode

sport

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RES moy.

30%

RES min.

10%

RES max.

50%

Description

Beginners working for my Joroto MR60

Bount

Intervalltraining (WATT)

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

132.9 watts

WATTS min.

60 watts

WATTS max.

220 watts

Description

Ziel: Deinen Körper an höhere Wattzahlen gewöhnen & Pulserholung verbessern.

    10 Min. locker warmfahren (120–140 Watt, 60 RPM)
    Intervallphase:
        3 Min. 220–250 Watt, 70–80 RPM (anspruchsvoll, aber nicht maximal)
        2 Min. 140–160 Watt, 60 RPM (aktive Erholung)
        6–8 Wiederholungen
    10 Min. locker ausfahren (120 Watt, 60 RPM)

Bount

Grundlagenausdauer (WATT)

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

113 watts

WATTS min.

70 watts

WATTS max.

165 watts

Description

Ziel: Dein Herz-Kreislauf-System effizienter machen, damit dein Puls bei Belastung langsamer steigt.

    3–4x pro Woche Grundlagentraining (Fahrradergometer)
        Dauer: 30–60 Minuten
        Intensität: Max. 70% deines Maximalpulses (ruhige, gleichmäßige Belastung)
        Trittfrequenz: 60–70 RPM
        Beispiel:
            10 Min. locker einfahren (60 RPM, niedrige Wattzahl)
            40 Min. gleichmäßiges Tempo (70 RPM, moderate Wattzahl)
            10 Min. locker ausfahren

Warum?
→ Dein Herz wird ökonomischer, dein Puls bleibt bei Belastung niedriger.

jujuthequeen

M S10 Seuil 60

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

8.8 km/h

SPD min.

5 km/h

SPD max.

11 km/h

Description

Séance de Seuil 60 où tu vas enchaîner 3 répétitions de 7' à l'allure cible entrecoupées de 2'30 de footing lent pour récupérer.

Olive64

5X3min à 15km/h r= 2min

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

12.3 km/h

SPD min.

10 km/h

SPD max.

15 km/h

Description

paulomainha

100.400.200.100

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

12.5 km/h

SPD min.

9 km/h

SPD max.

16 km/h

Description

aleto

8 x 1' Seuil 60

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

11.5 km/h

SPD min.

10 km/h

SPD max.

13 km/h

Description

AlexCoffill1

7

min

res

mode

sport

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RES moy.

56.5%

RES min.

31%

RES max.

75%

Description

Coravd91

CDO: Pyramid

min

res

mode

sport

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RES moy.

21.1%

RES min.

RES max.

55%

Description

CeruttiPierre

Programme Raf 2

min

res

mode

sport

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RES moy.

15.7%

RES min.

RES max.

40%

Description

C_de_G

Week 1/4 Endurance plan - Long ride workout

min

ftp

mode

sport

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FTP moy.

65%

FTP min.

65%

FTP max.

65%

Description

Workouts von der Kinomap Community

Jour 19

Bike Workout

Second Session Harder

35 Minute Tempo Run

6 mile run

20min - 10x1' (récup 1') - 20min

test 17 mars 2025

Resistance Training Beginner

Intervalltraining (WATT)

Grundlagenausdauer (WATT)

M S10 Seuil 60

5X3min à 15km/h r= 2min

100.400.200.100

8 x 1' Seuil 60

7

CDO: Pyramid

Programme Raf 2

Week 1/4 Endurance plan - Long ride workout