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Silvio38

Muscle Power Rowing Program - Beginner

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25.3%

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Description

( Français en bas de page)

🇬🇧 Muscle Power Rowing Program
This 30-minute workout is designed to promote muscle growth through high-resistance intervals and active recovery phases. It includes a warm-up, four intense intervals, and a cool-down.
👉 During effort phases, maintain a stroke rate between 24 and 27 SPM (strokes per minute).
👉 During recovery phases, stay between 19 and 21 SPM.
Stay hydrated, focus on proper technique, and gradually increase resistance and cadence to maximize your results.

⚠️ This program is shared for informational and motivational purposes only. I am not responsible for any injuries, damages, or lack of expected results. Please consult a fitness professional or physician before starting any new workout regimen.

🇫🇷 Programme "Muscle Power Rowing"
Ce programme de 30 minutes est conçu pour favoriser le développement musculaire grâce à des intervalles de haute résistance et des phases de récupération active. Il comprend un échauffement, quatre intervalles intenses et un retour au calme.
👉 Pendant les phases d’effort, maintenez une cadence entre 20 et 22 SPM (coups par minute).
👉 Pendant les phases de récupération, restez entre 19 et 21 SPM.
Pensez à bien vous hydrater, à adopter une bonne technique et à augmenter progressivement la résistance et la cadence pour maximiser les résultats.

⚠️ Ce programme est partagé à titre informatif et motivationnel. Je ne suis pas responsable des blessures, dommages ou de l'absence de résultats escomptés. Veuillez consulter un professionnel de santé ou du sport avant de commencer tout nouvel entraînement.

Silvio38

Muscle Power Rowing Program - Intermediate

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RES moy.

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RES min.

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Description

( Français en bas de page)

🇬🇧 Muscle Power Rowing Program
This 30-minute workout is designed to promote muscle growth through high-resistance intervals and active recovery phases. It includes a warm-up, four intense intervals, and a cool-down.
👉 During effort phases, maintain a stroke rate between 21 and 23 SPM (strokes per minute).
👉 During recovery phases, stay between 19 and 21 SPM.
Stay hydrated, focus on proper technique, and gradually increase resistance and cadence to maximize your results.

⚠️ This program is shared for informational and motivational purposes only. I am not responsible for any injuries, damages, or lack of expected results. Please consult a fitness professional or physician before starting any new workout regimen.

🇫🇷 Programme "Muscle Power Rowing"
Ce programme de 30 minutes est conçu pour favoriser le développement musculaire grâce à des intervalles de haute résistance et des phases de récupération active. Il comprend un échauffement, quatre intervalles intenses et un retour au calme.
👉 Pendant les phases d’effort, maintenez une cadence entre 21 et 23 SPM (coups par minute).
👉 Pendant les phases de récupération, restez entre 19 et 21 SPM.
Pensez à bien vous hydrater, à adopter une bonne technique et à augmenter progressivement la résistance et la cadence pour maximiser les résultats.

⚠️ Ce programme est partagé à titre informatif et motivationnel. Je ne suis pas responsable des blessures, dommages ou de l'absence de résultats escomptés. Veuillez consulter un professionnel de santé ou du sport avant de commencer tout nouvel entraînement.

Silvio38

Muscle Power Rowing Program - King

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58.8%

RES min.

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Description

( Français en bas de page)

🇬🇧 Muscle Power Rowing Program
This 30-minute workout is designed to promote muscle growth through high-resistance intervals and active recovery phases. It includes a warm-up, four intense intervals, and a cool-down.
👉 During effort phases, maintain a stroke rate between 24 and 27 SPM (strokes per minute).
👉 During recovery phases, stay between 19 and 21 SPM.
Stay hydrated, focus on proper technique, and gradually increase resistance and cadence to maximize your results.

⚠️ This program is shared for informational and motivational purposes only. I am not responsible for any injuries, damages, or lack of expected results. Please consult a fitness professional or physician before starting any new workout regimen.

🇫🇷 Programme "Muscle Power Rowing"
Ce programme de 30 minutes est conçu pour favoriser le développement musculaire grâce à des intervalles de haute résistance et des phases de récupération active. Il comprend un échauffement, quatre intervalles intenses et un retour au calme.
👉 Pendant les phases d’effort, maintenez une cadence entre 24 et 27 SPM (coups par minute).
👉 Pendant les phases de récupération, restez entre 19 et 21 SPM.
Pensez à bien vous hydrater, à adopter une bonne technique et à augmenter progressivement la résistance et la cadence pour maximiser les résultats.

⚠️ Ce programme est partagé à titre informatif et motivationnel. Je ne suis pas responsable des blessures, dommages ou de l'absence de résultats escomptés. Veuillez consulter un professionnel de santé ou du sport avant de commencer tout nouvel entraînement.

ChouteauAdrien

S1-séance 3

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Silvio38

Muscle Power Rowing Program - Expert

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48.3%

RES min.

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Description

( Français en bas de page)

🇬🇧 Muscle Power Rowing Program
This 30-minute workout is designed to promote muscle growth through high-resistance intervals and active recovery phases. It includes a warm-up, four intense intervals, and a cool-down.
👉 During effort phases, maintain a stroke rate between 24 and 27 SPM (strokes per minute).
👉 During recovery phases, stay between 19 and 21 SPM.
Stay hydrated, focus on proper technique, and gradually increase resistance and cadence to maximize your results.

⚠️ This program is shared for informational and motivational purposes only. I am not responsible for any injuries, damages, or lack of expected results. Please consult a fitness professional or physician before starting any new workout regimen.

🇫🇷 Programme "Muscle Power Rowing"
Ce programme de 30 minutes est conçu pour favoriser le développement musculaire grâce à des intervalles de haute résistance et des phases de récupération active. Il comprend un échauffement, quatre intervalles intenses et un retour au calme.
👉 Pendant les phases d’effort, maintenez une cadence entre 24 et 27 SPM (coups par minute).
👉 Pendant les phases de récupération, restez entre 19 et 21 SPM.
Pensez à bien vous hydrater, à adopter une bonne technique et à augmenter progressivement la résistance et la cadence pour maximiser les résultats.

⚠️ Ce programme est partagé à titre informatif et motivationnel. Je ne suis pas responsable des blessures, dommages ou de l'absence de résultats escomptés. Veuillez consulter un professionnel de santé ou du sport avant de commencer tout nouvel entraînement.