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eugenenano
Couch to 10k w4 d1
42
min
spd
mode
sport
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SPD moy.
6.6 mph
SPD min.
5 mph
SPD max.
9 mph
Description
JCDel
Seuil / Fsm 1h 3x6
60
min
watts
mode
sport
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1
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WATTS moy.
232.4 watts
WATTS min.
167 watts
WATTS max.
267 watts
Description
Réaliser 3 séries de 6min zone i4 et 4 min de récupération zone i2 Faire les 3 premières minutes en force à 60t par minute. Travailler le seuil est indispensable pour gagner en aisance plus tard. On termine mieux les sorties, on est plus à l'aise dans les efforts et on maitrise mieux les efforts longs. Couplé à un travail de force permet de faire un rappel de force sans y passer une séance entière. Idéal pour progresser dans les ascensions. Votre effort doit être régulier. Aux sensations, vous vous fixez à une allure que vous pouvez tenir seulement 20min de rang maximum, sauf qu'ici vous coupez votre effort avant et avez une petite récup avant d'enchaîner. Vous pouvez alors tenir plus longtemps que ces 20min de rang. Avec la fréquence cardiaque, votre FC va dériver au fils des séries, ne partez pas trop vite et n'essayez pas d'amener votre FC le plus vite possible dans la zone car en réalité vous serez au dessus de la zone. Celle ci doit arriver en fin de 2è série dans la zone.
manuPTR
BIKE | recuperation
60
min
watts
mode
sport
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1
0
WATTS moy.
103.3 watts
WATTS min.
100 watts
WATTS max.
110 watts
Description
post marathon 60EZ+
charpentiersamuel
18/12 - Seuil 1 (3x15m)
63
min
watts
mode
sport
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0
0
WATTS moy.
151 watts
WATTS min.
115 watts
WATTS max.
200 watts
Description
eugenenano
Couch to 10k w3 d3
45
min
spd
mode
sport
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0
0
SPD moy.
6.8 mph
SPD min.
5 mph
SPD max.
9 mph
Description
eugenenano
Couch to 10k w3 d2
35
min
spd
mode
sport
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0
0
SPD moy.
6.7 mph
SPD min.
5 mph
SPD max.
9 mph
Description
eugenenano
Couch to 10k w3 d1
40
min
spd
mode
sport
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0
0
SPD moy.
6.7 mph
SPD min.
5 mph
SPD max.
9 mph
Description
eugenenano
Couch to 10k w2 d3
42
min
spd
mode
sport
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0
0
SPD moy.
6.8 mph
SPD min.
5 mph
SPD max.
9 mph
Description
eugenenano
Couch to 10k w2 d1
38
min
spd
mode
sport
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0
0
SPD moy.
6.8 mph
SPD min.
5 mph
SPD max.
9 mph
Description
eugenenano
Couch to 10k w2 d2
34
min
spd
mode
sport
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0
0
SPD moy.
6.7 mph
SPD min.
5 mph
SPD max.
9 mph
Description
eugenenano
Couch to 10k w1 d3
40
min
spd
mode
sport
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0
0
SPD moy.
6.8 mph
SPD min.
5 mph
SPD max.
9 mph
Description
eugenenano
Couch to 10k w1 d2
28
min
spd
mode
sport
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0
0
SPD moy.
6.7 km/h
SPD min.
5 km/h
SPD max.
9 km/h
Description
cyrilrousset
Cyril Rameur 17/12/2024
20
min
res
mode
sport
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0
RES moy.
37.5%
RES min.
24%
RES max.
67%
Description
GünterWagner
günni
64
min
slope
mode
sport
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0
SLOPE moy.
7.5%
SLOPE min.
0%
SLOPE max.
15%
Description
Olivier63_X
S04J01 - 2x 20' 85%
67
min
watts
mode
sport
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WATTS moy.
173.7 watts
WATTS min.
110 watts
WATTS max.
270 watts
Description
2x 20' 85%
fanny_marre
PMA++ 15''/45'' - V5 (550w)
50
min
watts
mode
sport
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0
0
WATTS moy.
321.5 watts
WATTS min.
130 watts
WATTS max.
550 watts
Description
fanny_marre
PMA++ 15''/45'' - V4 (500w)
50
min
watts
mode
sport
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0
0
WATTS moy.
293.3 watts
WATTS min.
110 watts
WATTS max.
500 watts
Description
fanny_marre
PMA++ 15''/45'' - V3 (450w)
50
min
watts
mode
sport
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0
0
WATTS moy.
269.9 watts
WATTS min.
110 watts
WATTS max.
450 watts
Description
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eugenenano -
4h
Great!
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eugenenano -
2d
Good
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