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Dauer des Videos (Minuten)

RoyalRambo

VO2 Max. Erhöhung Hardcore

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

11.9 km/h

SPD min.

8 km/h

SPD max.

16 km/h

Description

Bitte mit Vorsicht genießen^^

RoyalRambo

Laktat Schwellentraining 3x8min

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

10.4 km/h

SPD min.

8 km/h

SPD max.

13 km/h

Description

Bei diesem Training wird 3x8min bei @100% die Erhöhung der Laktatschwelle trainiert. @100% ist ca. die Pace die man im Durchschnitt bei einem 10Km Wettkampf hat oder die Garmin Uhr einen errechnet.

RoyalRambo

Vo2 Max. 12x400m14km/h

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

11 km/h

SPD min.

8 km/h

SPD max.

14 km/h

Description

Training zur Erhöhung der VO2 Max. Dieses Training sollte nur einmal die Woche stattfinden. 14km/h sind mein persönlich berechneter @110% Schwellenwert. @100% ist die durchschnittliche Pace die man bei einem 10Km Wettkampf läuft.

Alain Pitous

90 mn d'entrainement

min

slope

mode

sport

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SLOPE moy.

4.9%

SLOPE min.

SLOPE max.

10%

Description

regisbonnans

Force 4x7'-2'-1'

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

242.9 watts

WATTS min.

140 watts

WATTS max.

370 watts

Description

RedGT

6-6:30

min

res

mode

sport

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RES moy.

45.6%

RES min.

10%

RES max.

65%

Description

6 minutes 30 secs

MichaelGoerlitz1

Pyramide Wake Up

min

res

mode

sport

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RES moy.

70.4%

RES min.

30%

RES max.

100%

Description

Artemjusz

Beztlenowe

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

12.3 km/h

SPD min.

9 km/h

SPD max.

16 km/h

Description

luciemarfai

10x400

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

13 km/h

SPD min.

10 km/h

SPD max.

17 km/h

Description

Snarky

Velocité : 2 séries de 10*(30"/30")

min

slope

mode

sport

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SLOPE moy.

SLOPE min.

SLOPE max.

Description

2*10*(30"/30") ; r=2'

mikhail1980

Фартлек

min

spd

mode

sport

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SPD moy.

8.4 km/h

SPD min.

3 km/h

SPD max.

12 km/h

Description

отрезки 15 по 30 сек скорость 12 км  темп 5 мин на 1 км

JairAnguiano

Keiser Short Intervals 002

min

res

mode

sport

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RES moy.

46.4%

RES min.

35%

RES max.

60%

Description

AureliaBouet

Velocité

min

res

mode

sport

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RES moy.

40.2%

RES min.

20%

RES max.

50%

Description

vincentbelliato

Pyramides 2x 220W

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

155.9 watts

WATTS min.

120 watts

WATTS max.

220 watts

Description

RudiVerlinden

Helling: 5/1- 15/2 - 15/3 - 10/4 = 45 min

min

slope

mode

sport

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SLOPE moy.

2.5%

SLOPE min.

SLOPE max.

Description

Oplopend van 1 tot 4% helling

RudiVerlinden

Helling: 10/1- 15/2 - 15/3 - 5/4 = 45 min

min

slope

mode

sport

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SLOPE moy.

2.5%

SLOPE min.

SLOPE max.

Description

Oplopend van 1 tot 4 % helling

RudiVerlinden

Helling: 5/0 - 10/1 - 15/2 - 15/3 = 45 min

min

slope

mode

sport

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SLOPE moy.

1.5%

SLOPE min.

SLOPE max.

Description

Oplopend, beginnend met  0 tot 3% helling

Becks15

3x10x40/20 HIT

min

watts

mode

sport

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WATTS moy.

39.5 watts

WATTS min.

15 watts

WATTS max.

65 watts

Description

Workouts von der Kinomap Community

VO2 Max. Erhöhung Hardcore

Laktat Schwellentraining 3x8min

Vo2 Max. 12x400m14km/h

90 mn d'entrainement

Force 4x7'-2'-1'

6-6:30

Pyramide Wake Up

Beztlenowe

10x400

Velocité : 2 séries de 10*(30"/30")

Фартлек

Keiser Short Intervals 002

Velocité

Pyramides 2x 220W

Helling: 5/1- 15/2 - 15/3 - 10/4 = 45 min

Helling: 10/1- 15/2 - 15/3 - 5/4 = 45 min

Helling: 5/0 - 10/1 - 15/2 - 15/3 = 45 min

3x10x40/20 HIT