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Shuhiti
Force 1h30 8x1
90
min
watts
mode
 
sport
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WATTS moy.
225.1 watts
WATTS min.
150 watts
WATTS max.
320 watts
Description
Travail de la force d'une manière plus efficace que la force sous max. La force se mesure en Newton, ou Newton/secondes. On atteint ses pics de force lors de sprints court avec beaucoup de braquets. On travaille toujours efficacement à des niveaux un peu moins élevé de pression. On va travailler ici à un niveau légèrement sous la PMA mais avec de la récupération dans l'idée de ne pas rentrer dans un développement de Vo2max. Evidemment on ne cumulera pas de longues durées, qui nous épuiseraient vis à vis de l'intensité et qui favoriserait l'apparition de blessure.
Shuhiti
Seuil 1H 3x10
90
min
watts
mode
 
sport
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WATTS moy.
213.1 watts
WATTS min.
150 watts
WATTS max.
268 watts
Description
Cadence libre et alterner séries en bosse et sur le plat selon vos préférences. Si vous les faites en bosse, vous améliorez vos capacités en bosse, si vous les faites sur le plat, ça vous aide à être plus puissant sur le plat. Travailler le seuil est indispensable pour gagner en aisance plus tard. On termine mieux les sorties, on est plus à l'aise dans les efforts et on maitrise mieux les efforts longs. En cas de travail sur Home trainer, il suffit de faire l'effort à environ 70-80t afin de progresser en bosse et au dessus de 80t pour travailler pour le plat. Votre effort doit être régulier. Aux sensations, vous vous fixez à une allure que vous pouvez tenir seulement 20min de rang maximum, sauf qu'ici vous coupez votre effort avant et avez une petite récup avant d'enchaîner. Vous pouvez alors tenir plus longtemps que ces 20min de rang. Avec la fréquence cardiaque, votre FC va dériver au fils des séries, ne partez pas trop vite et n'essayez pas d'amener votre FC le plus vite possible dans la zone car en réalité vous serez au dessus de la zone. Celle ci doit arriver en fin de 2è série dans la zone.
Sforza_Francesco
riscaldamento - corsa
10
min
inc
mode
 
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INC moy.
12%
INC min.
12%
INC max.
12%
Description
charpentiersamuel
19 février 2024
93
min
watts
mode
 
sport
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WATTS moy.
164.3 watts
WATTS min.
120 watts
WATTS max.
220 watts
Description
UCH045
UCH045 2024-03-27 Ses 6
20
min
watts
mode
 
sport
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0
WATTS moy.
89.9 watts
WATTS min.
0 watts
WATTS max.
247 watts
Description
jannekeweelink
19 februari
54
min
spd
mode
 
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SPD moy.
8.4 km/h
SPD min.
6 km/h
SPD max.
10 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 16 Dag 3
60
min
spd
mode
 
sport
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0
SPD moy.
10 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
10 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 16 Dag 2
35
min
spd
mode
 
sport
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0
SPD moy.
10.7 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
12 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 16 Dag 1
50
min
spd
mode
 
sport
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0
0
SPD moy.
10 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
10 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 15 Dag 3
25
min
spd
mode
 
sport
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0
0
SPD moy.
10.7 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
12 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 15 Dag 2
45
min
spd
mode
 
sport
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0
SPD moy.
10 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
10 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 15 Dag 1
40
min
spd
mode
 
sport
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0
0
SPD moy.
10 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
10 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 14 Dag 3
30
min
spd
mode
 
sport
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0
0
SPD moy.
11 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
12 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 14 Dag 2
40
min
spd
mode
 
sport
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0
0
SPD moy.
10 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
10 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 14 Dag 1
35
min
spd
mode
 
sport
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0
0
SPD moy.
10 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
10 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 13 Dag 3
35
min
spd
mode
 
sport
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0
0
SPD moy.
10 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
10 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 13 Dag 2
35
min
spd
mode
 
sport
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0
0
SPD moy.
10.7 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
12 km/h
Description
Rifbjerg
Begynder Løb Uge 13 Dag 1
30
min
spd
mode
 
sport
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0
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SPD moy.
10 km/h
SPD min.
10 km/h
SPD max.
10 km/h
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UCH045 -
1d
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